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秋天是孩子长高黄金期,常吃八道高钙家常菜,养分补足长高个儿


发布日期:2022-08-23 11:09    点击次数:200


秋天是孩子长高黄金期,常吃八道高钙家常菜,养分补足长高个儿

全球好这里是南边密斯香香,刻下仍是是参加秋天了,早上起来也能感受到少量点的秋天,气温也相对莫得上个月那么热了。步入秋天以后,家长至好要常给孩子补充高钙食品了,因为秋天是孩子长高黄金期,收拢这个要道本领,孩子常吃高钙食品不错助力孩子长高。今天香香保举八道高钙家常菜,驻防做法模式仍是整理不才方了,但愿对您有匡助。

一、黄豆炖猪蹄

准备食材:黄豆,猪蹄,姜片,蒜瓣,葱段,八角,桂皮,香叶,干辣椒,生抽,老抽,蚝油,食盐,食用油。

做法模式:

1、黄豆清洗干净灰尘,加入净水浸泡半天时辰。也不错用温水浸泡三个小时即可。

2、猪蹄剁成块,清洗干净后冷水下锅焯水,加姜片、葱段和料酒去腥,水开撇掉浮沫,然后捞起猪蹄控干水分备用。

3、起锅烧油,放入猪蹄翻炒,煸出油脂后放入八角、桂皮、香叶、干辣椒,翻炒出香味,再放入生抽、蚝油、老抽,翻炒均匀上色。

4、加入适量沸水没过食材,搅动均匀煮开后倒入砂锅中,浸泡好的黄豆也放进去,煮开后转中小火慢炖1.5个小时。

5、时辰到,加入少量食盐,搅动均匀即可出锅了。

二、鲫鱼豆腐汤

准备食材:鲫鱼一条,水豆腐一块,姜片,葱花,食盐,食用油,胡椒粉。

做法模式:

1、鲫鱼清洗干净后,再两面都切花刀,用厨房纸擦干水分,辞谢煎鱼的时候溅油。

2、起锅烧油,放入鲫鱼煎,先不要翻动,等鱼略略定型后再翻面,煎至两面金黄即可。加入沸水开大火煮开,放入姜片。

3、开大火煮2分钟,再转中小火煮3分钟,然后把水豆腐放进去,陆续煮2分钟即可。

4、终末放入胡椒粉和食盐调味,撒上葱花即可出锅。

三、西蓝花炒鸡胸肉

准备食材:西蓝花,鸡胸肉,蒜末,黑胡椒粉,料酒,生抽,蚝油,淀粉,食盐,食用油。

做法模式:

1、西蓝花剪成小朵,放入盐水中浸泡特殊钟,然后清洗干净。锅中水绽放入食盐和食用油,放入西蓝花焯水1分钟,捞出控干水分备用。

2、鸡胸肉洗净后切成小块,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉、食用油,抓匀腌制特殊钟。

3、起锅烧油,油热放入鸡胸肉翻炒至变色,再倒入西蓝花翻炒均匀。

4、西蓝花和鸡胸肉炒熟之后,放入生抽和黑胡椒粉,翻炒几下即可出锅。

四、虾仁滑蛋

准备食材:虾仁,鸡蛋,综合新闻葱花,食盐,食用油,白胡椒粉。

做法模式:

1、鲜虾去掉虾头虾壳和虾线,清洗干净控干水分,加入料酒、胡椒粉、食盐、淀粉抓匀腌制特殊钟。

2、碗中打入两个鸡蛋,加入食盐和胡椒粉调个底味,撒上葱花,用筷子搞乱备用。

3、起锅放入少量食用油,倒入虾仁翻炒至变色,盛出放入鸡蛋液中。

4、起锅烧油,放入鸡蛋液,开中小火徐徐煎,用锅铲少量少量地往里推,直至总共的鸡蛋液全部定型即可出锅。

五、芹菜炒香干

准备食材:芹菜,香干,蒜末,小米辣,食盐,食用油,生抽。

做法模式:

1、芹菜摘掉叶子,清洗干净后切成小段备用。香干切成条状即可。

2、起锅烧油,放入蒜末和小米辣翻炒出香味,再放入芹菜翻炒一分钟,炒至芹菜有点变色即可放入豆干翻炒均匀。

3、翻炒半分钟后,加入生抽和食盐调味,再翻炒一分钟即可出锅。

六、凉拌菠菜

准备食材:菠菜,蒜末,干辣椒,白芝麻,生抽,陈醋,食盐,食用油,香油。

做法模式:

1、菠菜清洗干净,淌若太长的话不错切成段。锅中水开,放入食盐和食用油,放入菠菜焯水半分钟,捞起来挤干水分装入盘中。

2、放入干辣椒、蒜末和白芝麻,泼上热油引发出香味,再淋入生抽、陈醋、香油、食盐,抓拌均匀即可开吃。

七、香菇炒油菜

准备食材:香菇,油菜,蒜末,葱花,食盐,食用油,生抽,蚝油。

做法模式:

1、香菇用面粉和食盐浸泡特殊钟,再清洗几遍清洗干净,切成片备用。油菜掰开,清洗干净控干水分备用。

2、起锅烧油,放入蒜末和葱花翻炒出香味,再放入香菇翻炒一分钟傍边,炒软后放入油菜翻炒均匀。

3、炒至油菜变软,即可加入食盐、生抽、蚝油调味,翻炒半分钟入味后即可出锅。

八、醋溜娃娃菜

准备食材:娃娃菜,干辣椒,蒜末,葱花,食盐,食用油,生抽,白醋。

做法模式:

1、娃娃菜清洗干净后切成段,控干水分备用。

2、起锅烧油,放入蒜末和干辣椒炒出香味,先放入娃娃菜的梗翻炒至变软,再放入叶子翻炒几下。

3、加入食盐、生抽、白醋,翻炒至白菜叶断生,撒上葱花即可出锅。

以上共享的八道家常菜,淌若学会了就试着给孩子安排起来吧,每全部菜的做法都很剪单,食材也不复杂,都是孩子爱吃的菜谱,孩子常吃补足养分,不怕孩子不长个儿。关怀香香,每天共享不相同的家常菜。